Willkommen

Herzlich Willkommen auf unserer Studio Website

Studio

Unser Studio bietet Ihnen eine umfangreiche Ausstattung. Parkplätze gibt es vor dem Studio und Sie erhalten kostenlosen WLAN Zugang.

Hier sehen Sie ein paar Impressionen aus unserem Studio.

Sauna

Der Besuch einer Sauna wird saunieren oder saunen genannt. Der Saunabesuch dient der körperlichen Erbauung, der Gesundheit, der Körperreinigung und der Verbesserung des Wohlbefindens. Saunabaden bzw. der Saunabesuch ist aber auch ein gesellschaftliches Ereignis, man trifft sich nach dem Training in der Sauna. Damit kann der Saunabesuch zum allgemeinen Wohlfühlen beitragen.

Training

Herz- Kreislauftraining

Unter Herz-Kreislauftraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Ebenfalls wird hier die eigene Körperfettverbrennung angeregt. Das Herz-Kreislauftraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt. Weitere positive Aspekte sind eine Stärkung des Immunsystems und häufig eine Verbesserung des Blutbildes sowie positive Auswirkungen auf den Blutdruck.

Krafttraining

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse legt.

Besondere Bedeutung hat das Training der Kraft bzw. Muskelaufbau für das Bodybuilding, für Kraftsportarten und für die Medizinische Kräftigungstherapie.

Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sie wachsen während der Regenerationsphasen. Der Körper hat die Kraft, die er für den Aufbau braucht, nicht, wenn er durch Training beansprucht wird. Das Training setzt den unentbehrlichen Wachstumsreiz, das Wachstum selbst passiert außerhalb des Trainings. Als Faustregel wird mindestens ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten (für eine bestimmte Muskelgruppe) empfohlen. Die Länge der Ruhepause hängt von der Intensität des ausgeübten Trainings und der Belastung des Zentralnervensystems ab. Wenn ein Muskel komplett erschöpft wurde, kann durchaus eine Pause von drei bis vier Tagen erfolgen. Allerdings kann man hier keine Verallgemeinerung vornehmen, es kann auch eine Ruhephase von einem Tag ausreichend sein. Des Weiteren ist das Zentralnervensystem maßgeblich an der Regeneration beteiligt, da es durch die hohe Reizsetzung des Krafttrainings oft sehr stark belastet wird.

Kurse

Hier erhalten Sie eine Übersicht über unsere Kurse und unseren Kursplan.

Bauch-Beine-Po (BBP)

Bei Bauch-Beine-Po steht in erster Linie die Kräftigung der genannten Körperzonen im Vordergrund. Das Ziel ist die Stärkung des Muskelgewebes sowie die präventive Vorbeugung gegen Cellulite.

Bodyshaping

Durch gezielte Übungen für die gesamte Körpermuskulatur soll die Muskulatur so aufgebaut und geformt werden, dass der Körper eine attraktive Form erhält.

IndoorCycling

IndoorCycling ist ein Gruppenausdauersport auf stationären Fahrrädern. Das Training erfolgt unter Anleitung eines Trainers, der mittels motivierender Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (sitzend bzw. Wiegeschritt) sowie die relative Höhe des Widerstandes vorgibt.

Wirbelsäulengymnastik (WSG)

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet Übungen die zur Verminderung oder Vorbeugung von Rückenschmerzen dienen. Durch eine regelmäßige Teilnahme können die relevanten Muskelgruppen gestärkt werden und so die Wirbelkörper der Wirbelsäule sowie die Bandscheiben entlasten. Dabei wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegungsausführung im alltäglichen Leben gefördert.

Yoga

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Vorrangiges Ziel ist es, den Körper so zu kräftigen und zu mobilisieren, dass der Teilnehmer möglichst beschwerdefrei im Meditationssitz verweilen kann. Die positive Wirkung der körperlichen Übungen überträgt sich auf das gesamte Wohlbefinden des Trainierenden.

Kursplan

Probetraining

Gerne laden wir Sie zu einem kostenlosen Probetraining ein. Zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.